În acest episod am vorbit cu Psih. Alexandra Ene despre cum arată recuperarea, vindecarea și reinventarea ta după ce ai trecut printr-o relație toxică. Trecem în revistă toate temele și întrebările principale pe care este posibil să le întâlnești după ieșirea dintr-o relație toxică, sau dacă ai avut un trecut abuziv.

➡️ Cât durează vindecarea? La ce să ne așteptăm, și ce să facem?

➡️ Cei 4 piloni: Deprogramarea, Vindecarea, ”A New You” și Relații Sănătoase

➡️ Metoda No Contact și (Extreme) Modified Contact

➡️ Metoda DEEP și Grey Rock

➡️ Cum răspunzi la tentativele de gaslighting?

➡️ Cum eviți să mai intri în alte relații toxice?

➡️ Vindecarea legăturii traumatice

➡️ Uneltele pentru vindecare

Descarcă ghidul

Dacă vrei o listă cu ideile abordate în episod și câteva unelte, poți descărca documentul de mai jos:

Cei 4 piloni

Credem că recuperarea după o relație toxică se construiește pe patru planuri:

1. Deprogramarea

Gata cu coșmarul. O viață mai bună te așteaptă. Dar…de unde începem?

Deprogramarea e procesul prin care nu mai dai vina pe tine și îți dai voie să începi să te vindeci și să te eliberezi.

Cum îți scoți din minte imaginea și vocea partenerului toxic, care încă e cu tine în unele momente? Cum lucrezi cu ciclurile obsesive de gânduri, emoții și amintiri, care te parazitează din când în când? Cum îți recapeți echilibrul?

2. Vindecarea

Despachetăm bagajul și vindecăm rana rămasă în urma relației, strat cu strat. Înțelegem lucruri, exprimăm, vindecăm.

Ne vindecăm de legătura traumatică (engl. ”trauma bonding”) și rana abuzului. Ne maturizăm emoțional.

De regulă, acest proces se face în terapie, alături de un psiholog – însă există și câteva mici tehnici care pot ajuta…

Dacă îți dorești să participi la grupul de terapie pentru vindecare după relații toxice, te poți înscrie aici.

3. A New You

O nouă identitate: Cum îți găsești sinele tău autentic după abuz? Cum te (re)definești pe tine după toate lucrurile prin care ai trecut?

O nouă viață: Cum arată viața ta fără abuz? Ce vrei să construiești?

4. Relații sănătoase

Când e ok să mă văd din nou cu cineva? Cum și când voi putea să mă deschid, să nu mai stau ”cu garda sus”, după ce încrederea mi-a fost trădată?

Chiar mai există oameni buni, echilibrați și de încredere? Cum mă reconectez social cu oameni funcționali?

Această etapă se ocupă de răspunsul la toate aceste întrebări.

Ascultă episodul de podcast pentru a descoperi toate aceste lucruri.

Program de terapie de grup pentru cei care au trecut prin relații abuzive

În curând, urmează să organizăm un grup de terapie pentru cei care au trecut prin relații toxie sau abuzive, numit ”Este viața mea acum”. Pentru mai multe informații, vizitează site-ul: viatamea.ro